jak schudnac

[...] ukryć. Nie chodzę w obcisłych bluzkach ale też nie w bardzo szerokich. Wiem,że jestem jeszcze za młoda na przeróżne diety i głodzenie się ale chciałabym abyście poradziły mi jak mam się poprawnie odżywiać aby nie tyć a przy okazji schudnąć , aby na wakacje wyglądać jak należy. Napiszcie mi proszę co mam jeść tylko nie piszcie : białka tylko [...]

[...] cwiczyc i zastosowalem diete Dukana. Schudłem 16 kg - ze 102 do 86. Moj wzrost to 183 cm, mam 20 lat. Te cwiczenia byly troche takie wedlug wlasnego "widzimisie" a nie jakos profesjonalnie ulozone. Mam w domu bieznie, hantle, gryf lamany i prosty. Ogólnie widać sporą różnicę w porównaniu z tym co bylo bo przebiegniecie kilometra na poczatku [...]

witacje Prosze o jakies instrukcje, uwagi:) Bardzo mi zalezy na tym aby moje cialo wygladalo szczuplo, zdrowo i ladnie;) Na ta chwile mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja [...]

Chciałbym się podzielic z wami (i przy okazji wysluchac waszych opini oczywiście) sposobem w jaki udalo mi się schudnąć ok. 15 kg. w 10 tygodni bez większego wysilku. Pare faktow - kulturystyke ćwiczę juz od paru lat ale dopiero w tym roku tak na prawde postanowiłem zrobic sobie cykl na rzezbe przed wakacjami. Moja waga przed rozpoczeciem cyklu [...]

[...] wygladac (styczen 2009). Dodam ze najwieksze kompleksy mam przez duze dupsko(108cm!!) ktore sie zatluszczylo przez siedzacy tryb zycia od kilku lat. Chcialbym wiedziec jaki trening silowy bedzie dla mnie najlepszy, moze FBW? Ułożyłem sobie taka diete.. Śniadanie - twaróg półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - ogórek 2 śniadanie w [...]

[...] mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ... Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z siebie dumną) Z Góry dziękuje Będę bardzo wdzięczna za Pomoc Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] mam 14 lat, chciałbym wziąć się za siebie, wiem że powinienem poczekać jeszcze około 2 lata, i również zdaje sobie sprawe iż mogę nie urosnąć, lub obniżyć ten proces, ale jak to mówią "Ile ludzi tyle opinii" tak więc chciałbym się przekonać na własnej skórze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] nocki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 4x tyg, 4x cardio Odżywianie : aktualnie zaczynam lowcarb, Cel : schudnąć Stosowane wcześniej diety : ogólnie jak cwiczyłem była typowa masówka, kura+ryż ed. Aktualnie ustaliłem zapotrzebowanie kcal na poziomie: 2600kcal B: 2.0 T: 1.3 W: 1.7 Dieta: 7posiłków z możliwością łączenia [...]

[...] Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie ludziom napisałem ten temat. W nim wstawiam swoje 2 zdjęcia brzucha. Na jednym widać normalny, a na drugim widać jak go tzw. "napinam, niewiem jak to określić". [...]

[...] ma przejść. Mam już tego serdecznie dosyć. 16 lat i to g... dalej nie schodzi. Nie chodzę na basen, nie opalam się, w szkole przed i po wf-ie przebieranie koszulki jest jak najszybsze. Już nawet nabawiłem się fobii, że na boisku jedna drużyna będzie musiała ściągać koszulki i boję się grać. Kiedyś trenowałem piłkę nożną(ok. 3 lata). Przez [...]

chcialabym schudnac ale nie wiem jak..potrzebuje fachowej porady...kogos kto by mnie wspieral i pokierowal...prosze blagam o ulozenie odpowiedniej diety i planu treningu..czekam z niecierpliwoscia chcialabym jak naszybciej zaczac Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód [...]

[...] sie domem codzinnie, zabawy i spacery z dzieckiem, czasem jazda na rowerze. Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajka, parówki Co lubisz jeść na obiad : makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : lody, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacznę od tego że jakieś 6 miesięcy temu skończyłem chemioterapie. Leczony byłem na raka (białaczka limfoblastyczna jakoś tak dziwnie się to pisze Podczas chemioterapii byłem faszerowany sterydami i sadła przyszło o wieleeeeeeeeee za dużo i mam się zamiar wziąść za dietę i siłkę. No to może jakieś dane :P Płeć : [...]

[...] na moje pytania, które by je "wyczerpały". Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz 7, i czuje że niedługo przerzucę się na 10-cio. Ćwiczę biceps i triceps czasami [...]

[...] znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to profesjonalna siłownia: http://www.goldsgym.com/ Zdjęcie mojego ciała, proszę żebyście ocenili i udzieli mi jak najwięcej wskazówek, po bokach widoczne są lekko żebra, wiem że moja klatka jest "dziwna" rozchodzi się do zewnątrz, mięśni brzucha praktycznie nie ma - co wy sądzicie? [...]

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

[...] w kwietniu zaczęły się problemy. Zaczęłam przybierać na wadze, pojawiły się niekontrolowane ataki wilczego głodu, do tego zanikał powoli okres, stany depresyjne :/ Więc jak zaczęłam tyć to oczywiście zaczęłam jeszcze mniej jeść :( włosy zaczęły wypadać, hormony się rozregulowały, trafiłam do lekarza który zlecił krzywą cukrową i insulinową. [...]

[...] kilka lat biegalam 3-4 razy w tygodniu okolo 5 kilometrow. Oczywiscie mialam przerwy spowodowane roznym,i kontuzjami (dyski, kolano etc)i czasami lenistwem. Nawet w czasie jak biegalam reguralnie przez 6 miesiecy, (5 kilometrow 4 razy w tygodniu) moj puls byl zawsze wysoki. Po 7 min joggingu puls skacze mi juz do 165 a po 20 min jest na [...]

[...] 6 miesięcy) bardzo łatwo. Odstawiłem słodycze, fast foody ziemniaki i chleb biały kolacja lekka, bez liczenia kalorii. Potem miałem operację woreczka żółciowego i po jakim czasie znowu zacząłem się obżerać i tak podszedłem do 100. Kolejna dieta podobna do poprzedniej, ale dołożyłem siłownie 4 razy w tygodniu. I znowu zjechałem do 87kg. [...]

[...] na słodkie. Naturalnie sam nie raz wrzucałem spalacze, choć nie uprawiałem sportu, wybierałem takie, które mają również za zadanie zahamować apetyt po antydepresantach. jakieś działanie było, ale wiadomo, że nie o takie chodziło producentom spalacza. Generalnie ludzie zażywają dziś sporo leków antylękowych/antydepresyjnych. Lekarze niestety [...]